Personligt elsker jeg fredag aften. Hver fredag aften har jeg det nemlig sådan at de næste to dage byder på uanede mulighder for at…

Få ordnet al vasketøjet, gjort huset rent, købt sund mad ind til næste uge, dyrke en masse motion, se vennerne, være sammen med børnene, kysse på manden  og… og… og!

Fredag aften er næsten som nytårsdag – der ligger et løfte om uanede mængder af tid til alt det, jeg gerne vil nå. Og fredag aften nyder jeg tanken om, at jeg ikke behøver gøre noget af det i aften – for jeg har jo hele weekenden til det!

Men, som du sikkert ved,  så er det søndag aften, næsten før man får knipset med fingre og hvis listen med ‘ jeg vil-gerne-nå-ting’, er alt for lang, ja så er det den sikre vej til weekend stress og uindfriede forventninger.

Og måske fik man ikke gjort det, der egentlig bør stå allerøverst på weekendens ‘jeg-vil-gerne-nå’ liste: Nemlig at slappe af, være nærværende og bare nyde enten sit get selskab eller nyde at være sammen med dem, man holder af.

SÅ… denne fredag aften vil jeg lave en bevidst plan for en stressfri weekend og øverst på listen skal stå:

• Tid til mig selv og tid til blot at slappe af
• Nærvær med dem, jeg holder allermest af
• Og så måske kigge på resten af min ‘vil-gerne-nå’ liste og udvælge nogle få aktiviteter.

Rigtig god weekend 🙂

Indlægget Undgå stress i weekenden blev vist første gang den Mindstretch.

Det viser mig, at der rigtig mange steder er et stort behov for at tage sig tid til fordybelse og nærvær – og ikke bare konstant at haste for nå det næste mål og den næste deadline.

Som bekendt var 5 dage i stilhed et stort skridt ud af min komfortzone, og det var da heller ikke blot ”for sjov ” jeg var af sted.  Det er nemlig en del af den spændende videreuddannelse, jeg er godt i gang med, og som gerne skal bringe mig en international certificering som mindfulness instruktør i 2012.  En uddannelse, der passer som hånd i handske med det, jeg allerede har beskæftiget mig med gennem snart 15 år, nemlig at støtte mennesker i at få mere overskud og balance på energikontoen, både erhvervsmæssigt og privat.

Et tydeligt udbytte af mindfulness er netop at blive en bedre leder, at blive en bedre medarbejder, og i det hele taget en mere nærværende person. Hvordan du kan arbejde med dig selv gennem mindfulness og hvad du får ud af det, vil jeg fortælle mere om i kommende indlæg i bloggen.

Indlægget Stilhed – gør dig bedre på jobbet blev vist første gang den Mindstretch.

Synes du det er svært at forestille sig? Det gør jeg sandelig også. Ikke desto mindre er det mig, der står i Kastrup Lufthavn på torsdag kl. 05.15!

De, der kender mig ved, at jeg er konstant søgende og nysgerrig. Nysgerrig efter at lære mere. Om mennesker, verden og mig selv. Og noget af det, jeg har udforsket meget den senere tid er mindfulness og de dokumenterede effekter, der er af dagligt at træne bl.a. i at være mere nærværende i forhold til sig selv, fx gennem meditation.

Min søgen har denne gang kastet mig langt ud af min komfortzone og medført, at jeg om 3 dage står over for hvad jeg vil kalde mit livs hidtil største udfordring.

En del af mig glæder sig til udelukkende at skulle forholde sig til mig selv i 5 døgn. Det er den del, som syntes det er en ganske enestående luksus og maksimal selvforkælelse. Ingen ydre krav og forventninger. Intet jeg behøver forholde mig til, andet end mig selv. Det tror jeg ikke, at jeg har prøvet før – i hvert fald ikke i så stor en dosis på én gang.

Men der er også en del af mig, som har sommerfugle i maven. Og som er nervøs for, om jeg nu kan klare denne udfordring. Det er den del, som siger: ”Hvad har du nu kastet dig ud i Lonnie?” Det er den del, som meget gerne på forhånd vil vide, hvad der kommer til at ske og hvordan jeg vil håndtere det. Som har behov for en garanti for, at det vil være trygt at være ude af min komfortzone, og det ved du sikkert lige så godt som mig, at sådan fungerer det ikke.

Så lige nu forsøger jeg at give plads til begge de to dele og forsøger at være nysgerrig på mig selv. Nysgerrig på hvad det er, der gør lige netop dette til mit livs største udfordring. Og så holder jeg fast i den intention, jeg har sat for mig selv i denne udfordring. At tage et øjeblik ad gangen og at have en venlig og ikke-dømmende holdning til mig selv, uanset hvordan jeg klarer det.

Indlægget Mit livs største udfordring blev vist første gang den Mindstretch.

Derfor deltog jeg i onsdags med glæde i en konference om mindfulness arrangeret af dagbladet Børsen med titlen ”Mental træning tager toppen af stressniveauet”.

Fra min stol var det på flere måder både lærerigt og interessant. Vi hørte en forskers bud på de dokumenterede effekter af mindfulness træning og flere indlæg om effekten og betydningen af mindfulness træning i et krævende (leder)job. Gode og inspirerende indlæg og erfaringer med at træne i nærvær og mindfulness, som jeg selv kunne nikke genkendende til.

Men når nu emnet netop var mindfulness og alle gentog betydningen af nærvær, så sidder jeg tilbage med en undren over især to ting:

• Med en enkelt undtagelse (skuespilleren Flemming Enevold) kunne jeg som tilhører ikke mærke foredragsholderne og oplevede intet nærvær mellem scene og publikum.
• Der blev brugt knap 2 ½ time på at tale om mindfulness og kun 40 sekunder i indledningen på at forsøge at opleve /mærke det i kroppen.

Jeg vil bruge min sidemands bemærkning som konklusion på min undren:  ”Jeg fik ikke rigtig noget med hjem og jeg havde forventet en forklaring på hvad mindfulness er for noget – det her kan jeg da ikke komme hjem og fortælle mine kolleger om”!

Måske er det fordi mindfulness kun kan forklares og forstås gennem konkrete øvelser hvor man oplever det på sig selv, og mærker resultaterne?

Indlægget Det her kan jeg da ikke komme hjem og fortælle mine kolleger om blev vist første gang den Mindstretch.