Dalende energiniveau, nedsat immunforsvar med deraf følgende små-forkølelser… Træthed, mindsket overskud… STOP! Nu er det vist på tide at jeg tager mig tid til mig selv!

Når jeg mærker ovenstående stresssymptomer, så ved jeg, at jeg har været for hård ved mig selv og med mindre jeg vil blive alvorligt stresset, så er det på høje tid at stoppe op og sætte fokus på omsorgen for mig selv.

Træk vejret – tag en pause

Mindfulness er en af de måder, hvorpå du kan være god ved dig selv. Forskning viser, at regelmæssig meditation nedsætter stressniveauet og gør dig mere nærværende.

Hvis meditation er nyt for dig, så er det måske lidt overvældende at komme i gang med. Og måske tænker du, at det har du ikke tid til… Men hvad med at give det et forsøg?

For at hjælpe dig har jeg lavet en mindfulness meditation, der kun varer 5 minutter. Ideelt bør du meditere længere end 5 minutter om dagen, men selv 5 minutter vil give en effekt. Og hvem ved: Måske får du lyst til at udvide din praksis, når først du mærker, hvor rart det faktisk er at give sig selv en pause.

Hvorfor vente når du kan starte nu?

Det eneste du skal gøre, er at klikke på linket nedenfor. Hvis du bruger meditationen hver dag, så lover jeg dig, at du i løbet af forholdsvis kort tid vil have etableret en ny, god vane som vil give dig mere overskud og mindre stress.

Værs’go prøv selv – her er den  –  5 minutters mindfulness meditation med Lonnie Borgstrøm.

Indlægget Har du tid til dig selv? blev vist første gang den Mindstretch.

Måske er energi niveauet ikke helt på toppen sådan en mandag morgen og så er det nærliggende at tænke ”Øv, er ferien allerede forbi?” Og svaret er jo ganske åbenlyst: ”Ja, det er den”.

I min coaching arbejder jeg bl.a. med systemisk teori, hvor én af tankerne er, at sproget skaber vores virkelighed. Dine tanker skaber dig, din mentale tilstand og dine følelser. Og fra coaching ved vi, at det rykker, når vi stiller fokuspersonen de rigtige spørgsmål. Det rykker mindst lige så meget, når vi stiller os selv de rigtige spørgsmål!

Hvis du er leder for en gruppe mennesker, hvor du kan forudse at energien måske er lidt i bund mandag i uge 1, så prøv allerede nu at forberede dig på at komme godt fra start. Du kan stille dig selv nedenstående spørgsmål og måske endnu bedre: Stille dem til hele teamet, så arbejdsglæden bliver et fælles anliggende – også mandag den 3. januar.

• Hvordan vil vi starte året og med hvilken arbejdsenergi? Måske skal det være en stille og rolig opstart, måske er det lige på og hårdt med strategimøde.
• Hvilken effekt vil det få, at vi starter ud på denne måde? Hvorfor er det vigtigt?
• Hvordan kan vi gøre det? Tænk ud af boksen, find på nye måder at skabe den energi på jeres arbejdsplads, som I gerne vil have.

Hvis det virkelig kniber med de kreative indspark, så stil de spørgsmål, jeg stiller mig selv, hvis jeg skal sparke mig selv ud af sengen en kedelig, grå morgen:

• Hvad er det ved min arbejde, jeg elsker?
• Hvilke interessante mennesker skal jeg møde i dag?
• Hvad kan jeg glæde mig til i dag?

Prøv, det virker! Og det føles meget bedre inden i at tænke ”Yes, det er mandag” også selvom det måske er lidt uvant i starten.

Indlægget Yes, det er mandag den 3. januar blev vist første gang den Mindstretch.