Mindfulness / MBSR kursus 2019

Få redskaber til bedre koncentration, større ro og mere nærvær.

Den bedste gave du kan give dig selv er at komme godt i gang med det nye år.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) er et 8-ugers forskningsbaseret kursus, der kan give forbløffende resultater. Det bygger på et træningsprogram, der er veldokumenteret, gennemprøvet og kan læres af alle.

I løbet af de 8 uger bliver du gradvist introduceret til mindfulness meditation, let yoga og andre øvelser, der træner din evne til at være opmærksom og nærværende i nuet.

8 uger der gør en forskel

Kom med – vi starter 18. februar 2019

Kun 10 pladser så tilmeld dig allerede nu ved at sende en mail til Lonnie Borgstrøm.

Early bird rabat: 500 kr. ved tilmelding senest 7. januar 2019.

Kurset indeholder:

  • Meditationsøvelser
  • Kropsscanning
  • Enkle yogaøvelser
  • Let teori om bla. stress

Alle kan være med – der kræves ingen forkundskaber.

Formål med kurset:

  • Du får større overskud
  • Du bliver bedre til at fokusere og lytte
  • Du lærer at skabe indre ro
  • Du bliver rustet til at håndtere stress
  • Du får mere tålmodighed
  • Du lærer at afspænding, både fysisk og mentalt.

Gratis bonus:

En session med Lonnie enten undervejs eller kort efter forløbets afslutning. Denne session støtter dig i at holde fokus og fast i dine nye, gode vaner.

 

Pris 

3.550 incl. moms (privatpersoner)
4.250 excl. moms (virksomheder)

Tilmeld dig senest 14. januar og
SPAR 500 kroner.

 

Tilmeld dig nu og få den bedste start på 2019

Du tilmelder dig ved at sende en mail til Lonnie Borgstrøm. Herefter modtager du praktiske oplysninger om betaling m.m. Du er endelig tilmeldt, når du har modtaget bekræftelse og indbetalt depositum.

Vent ikke for længe – vi har max 10 deltagere på holdet.

Prisen er incl. kursusmappe, lydfiler og snacks i pauserne

Sådan foregår kurset

På kurset der starter i februar har vi et max på 10 deltagere. Det giver ro og plads til den enkelte.

I løbet af 8 uger mødes vi én aften om ugen i 2 ½ time samt en hel søndag. Derudover træner du hver dag hjemme ved hjælp af de udleverede lydfiler og din kursusmappe.

I løbet af kurset bliver du introduceret til mindfulness meditation, enkle yoga-øvelser og andre redskaber, der træner din evne til at være nærværende og opmærksom i nuet.

Kurset er meget praktisk orienteret og alle aftner vil der være guidede meditationer, let yoga samt mindre øvelser i grupper. Søndagen vil være en dag, hvor du er i stilhed og hvor der dagen igennem vil være guidede øvelser og meditationer. Der vil i mindre omfang være teori om bl.a. stress, håndteringsstrategier og kommunikation.

For at få optimalt udbytte af kurset, skal du forvente at bruge ca. 45 minutter om dagen på hjemmetræning.

 

MBSR har gennem mange års forskning vist sig at have en positiv effekt på bl.a. stress, Desuden oplever mange et større nærvær, øget energi og bedre livskvalitet ved regelmæssig mindfulness træning. I løbet af kurset lærer du meditationsteknikker og enkle yoga øvelser, som du gradvist får integreret i din hverdag.

Datoer forår 2019

Mandage kl. 18.30 – 21.00 på følgende datoer:

18 + 25 februar 2019
04, 11, 18 + 25 marts 2019
01, 07 april 2019
Samt søndag den 7. april 2019 kl. 10.00 – 15.00

Søndagen foregår som et retreat, hvor du er i stilhed og hvor der dagen igennem vil være guidede øvelser og meditationer der hjælper dig til dybere selvrefleksion.

Pris

Private: 3.550 kr. inkl. moms.
Virksomheder: 4.250 ex. moms.

SPAR 500 kr. – early bird rabat ved tilmelding senest 14. januar 2019

Underviser: MBSR-instruktør, coach og stressrådgiver Lonnie Borgstrøm

Sted: Den Gyldne Sol, Trondheimsgade 11, 2100 Østerbro

Tilmelding på telefon 26 370 370 eller mail til Lonnie Borgstrøm. Du er endelig tilmeldt, når du har modtaget bekræftelse og indbetalt depositum.