Ligesom muskler trænes til at blive stærkere, så kan du træne hjernen til at blive mere opmærksom, fokuseret og koncentreret. Træningen består af daglig meditation – det giver ikke sved på panden, men jeg lover dig, at det giver ro i hovedet!
Lige nu hvor dagene er lange og solen (af og til) kigger frem, kan det være lettere at investere noget tid i sig selv. En god investering er at tage et dagligt pusterum og fx lave denne 5-minutters mindfulness meditation (PDF).
Start med 5 minutter hver dag i 14 dage og udvid derefter, så du ideelt mediterer 20 minutter en gang om dagen. For mig virker bedst om morgenen, det giver mig en god start på dagen, men prøv dig frem og find det tidspunkt, der virker for dig.
Hvis daglig meditation ikke er noget for dig, så prøv at bruge den lille 5-minutters øvelse, når du i løbet af arbejdsdagen trænger til et mentalt break eller du syntes, at nu kører det lige lidt for stærkt… Du vil blive forbavset over hvor stor effekt blot 5 minutter kan have.
Hvis ikke du investerer i dig selv, hvem skulle så gøre det?
